4 żelki dziennie — to jedna porcja dostarczająca 5 g monohydratu kreatyny. Możesz je zjeść naraz lub podzielić na 2x2 w ciągu dnia. Pora nie ma znaczenia — ważna jest regularność, nie timing.
→ Pełny poradnik dawkowania

Każda porcja (4 żelki) zawiera: 5000 mg monohydratu kreatyny, 100 mg BCAA 2:1:1, 100 mg L-tauryny, 50 mcg peptydów kolagenowych, 20 mcg witaminy B12 (cyjanokobalamina), 10 mg betainy bezwodnej. Baza: pektyna (wegańska), stewia i erytrytol. Zero sztucznych barwników i słodzików.

0 g cukru i 12 kcal na porcję (4 żelki). Słodzimy stewią i erytrytolem, które mają zerowy indeks glikemiczny. 4 g węglowodanów na porcję. Bezpieczne na redukcji, keto-friendly, odpowiednie dla diabetyków.
→ Kreatyna a odchudzanie

Tak, 100% wegańskie. Baza żelka to pektyna (roślinny zamiennik żelatyny), nie żelatyna wieprzowa ani wołowa. Odpowiednie dla wegan, wegetarian i osób przestrzegających diet halal/koszernych.

Produkt jest wolny od głównych alergenów: bez glutenu, laktozy, soji, mleka, jajek, orzechów, pszenicy, drożdży, żelatyny. Produkowany w zakładzie, który przetwarza wymienione alergeny — osoby z ciężką alergią powinny skonsultować się z lekarzem.

Tak. Każda partia żelków wyprodukowana przez BiteLab jest indywidualnie badana przez niezależne laboratorium w celu uzyskania certyfikatu bezpieczeństwa partii (COA — Certificate of Analysis). Dokument potwierdza zgodność składu, czystość mikrobiologiczną oraz zawartość substancji aktywnych. Certyfikat dla danej partii udostępniamy na życzenie — wystarczy napisać do nas e-mail z numerem partii ze słoika.

Smak jagodowy — intensywny, owocowy, lekko kwaskowy. Konsystencja miękka, żelkowa (jak żelki owocowe, nie twarde gummy bears). Większość osób opisuje je jako „zaskakująco smaczne jak na suplement". Brak posmaku kreatyny.

120 żelków = 30 porcji = 1 miesiąc codziennej suplementacji (4 żelki dziennie). Opakowanie to szklany słoik z zakrętką.

W suchym, chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Nie wymagają przechowywania w lodówce. Po otwarciu zużyć w ciągu 60 dni. Zakręcaj słoik po każdym użyciu.

Tak. Obie formy dostarczają ten sam monohydrat kreatyny z identyczną biodostępnością. ISSN potwierdza: liczy się dawka i regularność, nie forma podania. Żelki mają tę przewagę, że łatwiej o codzienną regularność (nie trzeba mieszać, odmierzać, mieć shakera).
→ Żelki vs proszek: pełne porównanie

Monohydrat w proszku słabo rozpuszcza się w zimnej wodzie i zostawia osad na dnie szklanki. To normalne i nie świadczy o gorszej jakości, ale bywa irytujące. Żelki BiteLab rozwiązują to w całości: nic nie mieszasz, nie odmierzasz i nie dopijasz osadu. Po prostu zjadasz 4 żelki.
→ Dlaczego kreatyna się nie rozpuszcza?

Kreatyna to naturalny związek chemiczny produkowany przez organizm i obecny w jedzeniu (mięso, ryby). Pomaga regenerować ATP — „paliwo" komórkowe. Nie jest sterydem, hormonem ani substancją syntetyczną. 95% zapasów kreatyny magazynowane jest w mięśniach.
→ Co to jest kreatyna? Kompletny przewodnik

Tak. Ponad 500 badań klinicznych i stanowisko ISSN potwierdzają bezpieczeństwo kreatyny w dawkach 3-5 g/dzień. Realne skutki uboczne to: 1-2 kg wody w mięśniach (nie tłuszcz) i sporadyczne dolegliwości żołądkowe (przy zbyt dużych dawkach). Mity o nerkach, wątrobie i łysieniu nie mają potwierdzenia w badaniach.
→ Skutki uboczne kreatyny: mity vs fakty

Nie u zdrowych osób. Metaanaliza 21 badań (2025) wykazała brak wpływu na GFR. Kreatyna podnosi poziom kreatyniny we krwi (produkt rozpadu), co może fałszywie zaniepokoić lekarza — poinformuj go o suplementacji. Osoby z istniejącą chorobą nerek powinny skonsultować się z nefrologiem.
→ Jak kreatyna działa na nerki?

Waga rośnie o 1-2 kg, ale to woda wewnątrz mięśni, nie tłuszcz. Kreatyna nie zwiększa tkanki tłuszczowej (metaanalizy potwierdzają). Retencja jest wewnątrzkomórkowa (ICW), nie podskórna — mięśnie wyglądają pełniej, nie ma obrzęków.
→ Czy po kreatynie się tyje?

Tak, a nawet powinieneś/powinnaś. Kreatyna nie blokuje spalania tłuszczu i chroni mięśnie na deficycie kalorycznym. Waga spada wolniej (woda kompensuje), ale skład ciała zmienia się na lepsze. Nie odstawiaj kreatyny na redukcji.
→ Kreatyna a odchudzanie

Nasycenie mięśni: 3-4 tygodnie (przy 5 g/dzień bez ładowania). Pierwsze sygnały na treningach: tydzień 2-4. Mierzalne przyrosty siły: 8+ tygodni. Efekty kognitywne: kilka tygodni regularnej suplementacji.
→ Po jakim czasie działa kreatyna? Timeline

Metaanalizy 2024-2025: średnio +4,4 kg na wyciskaniu leżąc i +6,7 kg na przysiadzie ponad sam trening. Istotny przyrost beztłuszczowej masy ciała. Efekty wymagają treningu o intensywności powyżej 75% 1RM i minimum 8 tygodni suplementacji.
→ Jakie przyrosty po kreatynie?

Na mięśnie: nie. Bez treningu brak przyrostów siły i masy. Na mózg: tak. Poprawa pamięci, koncentracji, szybkości myślenia — niezależnie od aktywności fizycznej. Korzyści dla wegan, osób 55+, pracowników zmianowych i osób z niedoborem snu.
→ Co daje kreatyna bez treningu?

Konsultacja z lekarzem wymagana: osoby z chorobą nerek, alkoholową chorobą wątroby, cukrzycą na lekach hipoglikemizujących, zaburzeniem dwubiegunowym. Brak danych o bezpieczeństwie: kobiety w ciąży i karmiące. Wszyscy inni mogą bezpiecznie suplementować.
→ Pełna lista przeciwwskazań

Badania sugerują, że kreatyna może wspierać kontrolę glikemii (HbA1c spadek o 1,1% w RCT). Ale wymaga nadzoru lekarza ze względu na interakcje z lekami hipoglikemizującymi i ryzyko hipoglikemii. Kluczowe: wybierz kreatynę z 0 g cukru (jak BiteLab).
→ Kreatyna a cukrzyca

Nie ma na to dowodów. Mit pochodzi z jednego badania z 2009 (wzrost DHT u rugbistów), które nigdy nie zostało powtórzone i nie mierzyło wypadania włosów. ISSN klasyfikuje tę obawę jako „nieudowodnioną". Kreatyna nie wpływa na testosteron.

Sama kreatyna nie zaburza snu. Za problemami z zasypianiem prawie zawsze stoi inny składnik, najczęściej kofeina z przedtreningówki albo kawa pita za późno. Czysty monohydrat, jak w żelkach BiteLab bez kofeiny, nie działa pobudzająco, więc możesz brać go o dowolnej porze.
→ Czy kreatyna powoduje bezsenność?

Nie. Kreatyna nie jest sterydem i nie wpływa na testosteron, więc mit „roid rage" jej nie dotyczy (to zjawisko związane z anabolikami). Badania nie wiążą monohydratu z agresją. Za rozdrażnieniem zwykle stoi kofeina, niewyspanie, odwodnienie albo głód na redukcji. Wyjątek: przy chorobie afektywnej dwubiegunowej skonsultuj suplementację z lekarzem.
→ Czy kreatyna powoduje agresję?

Kreatyna nie obniża cholesterolu LDL ani całkowitego, więc nie jest „lekiem na cholesterol". Badania pokazują za to, że potrafi obniżać trójglicerydy i frakcję VLDL, co jest korzystne dla profilu lipidowego. Efekt warty uwagi, ale przy chorobach serca lub przyjmowaniu statyn skonsultuj się z lekarzem.
→ Czy kreatyna zmniejsza cholesterol?

Bezpośrednio na getbitelab.com. Kupujesz od producenta — pewność autentyczności, najlepsza cena, szybka dostawa z Polski. Pełne informacje o produkcie, skład i tabela wartości odżywczych na stronie.

Wysyłka z Polski. Standardowy czas dostawy to 1-2 dni robocze. Zamówienia złożone do godziny 14:00 wysyłane tego samego dnia.

Karta płatnicza (Visa, Mastercard), BLIK, szybki przelew online, Google Pay, Apple Pay. Wszystkie płatności obsługiwane przez bezpieczny system Shopify Payments.

Tak. Masz 14 dni od dostawy na zwrot nieotworzonego produktu bez podania przyczyny (zgodnie z prawem konsumenckim). Kontakt: e-mail na stronie getbitelab.com. Reklamacje rozpatrujemy w ciągu 14 dni.

Najszybciej przez e-mail podany na stronie getbitelab.com. Odpowiadamy w ciągu 24 godzin w dni robocze. Możesz też napisać przez formularz kontaktowy na stronie.